3月21日是“世界睡眠日”，当天，市内不少医疗机构纷纷开展以“健康睡眠，优先之选”为主题的义诊活动，向市民普及有关睡眠障碍的相关知识。

义诊现场，医务人员为市民作睡眠质量评估

　　“医生，我每天凌晨3点左右就醒，这算不算失眠？”当天上午，遂宁市第三人民医院和遂宁市第六人民医院在裕丰园休闲广场设立了多个义诊区域，为市民提供免费的睡眠质量评估、心身疾病筛查和睡眠呼吸暂停初筛服务。

　　活动现场，市民带着对睡眠问题的疑惑，有序排队等候。专家们一边为市民进行检查，一边普及科学睡眠知识，发放健康教育宣传资料，帮助市民了解睡眠障碍的预防和治疗方法，并给出初步的改善建议。

　　通过咨询，不少市民收获满满，让自己对睡眠有了新的认识。“专家建议睡前一个小时远离电子产品，同时放松自己，睡前先听会儿音乐。长期处于浅睡眠且失眠多梦的市民弋敏决定从自身的睡前习惯开始改变。

　　“刚才医生给我做了失眠检测，结果显示我的睡眠质量较差。医生给我推荐了几个改善睡眠的方法，这对我们失眠患者来说有很大的帮助。”市民黄治菊说。

　　“本次义诊活动，我们为老百姓准备了睡眠障碍相关的自评量表，包括匹兹堡睡眠量表及睡眠呼吸暂停综合征相关量表。”遂宁市第三人民医院睡眠医学·心身医学中心副主任王疆表示，希望为广大老百姓提供便捷、科学、实用的方法来评估自己的睡眠情况。”

　　除了义诊筛查，活动还特别设置了沉浸式体验和特色诊疗环节。在遂宁市第三人民医院睡眠医学·心身医学中心，参与者亲身体验了团队生物反馈仪的实时压力监测功能，以及光照疗愈舱的昼夜节律调节功能。这些专业设备精准捕捉和反馈生理信息，配合专家的讲解，让复杂的医学知识变得浅显易懂。

　　“我体验了腹式呼吸，感觉对睡眠很有帮助，而且相当舒服，人也变得很放松。今后，我将用这种方式来提升睡眠质量。”市民尹春芳说。

　　记者了解到，在3月21日世界睡眠日当天，遂宁市第三人民医院组织了睡眠医学·心身医学中心、呼吸与危重症医学科、神经中心、心血管内科等多学科团队，推出了“义诊筛查、沉浸式体验、特色诊疗”服务，让市民在家门口就能享受“私人定制”的睡眠方案。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。而《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。如何判断自己的睡眠是否健康，遂宁市第六人民医院主治医师、心理治疗师叶春莉给出了答案。

　　“我们说每天睡眠8小时，其实这是一个平均数。具体来看，每个人每天休息多长时间，实际上是因人而异的。”叶春莉表示，不能单纯依据时长来判断睡眠质量，睡眠质量主要看第二天的精神状态。“适度休息后，如果觉得第二天自己的精神状态、工作状态不错，那说明你的睡眠就是好的。”叶春莉说。